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爱吃糯米类食物的准妈妈要注意了_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-13 07:20   来源:未知   阅读:

糯米是一种营养价值很高的谷物,具有开胃健食的功效。此外,糯米性温和,是一种滋补的食物,具有补血补虚的功效,同时还能健脾暖胃。若是孕妇由于脾胃虚寒导致胃口不好,吃糯米能一定程度缓解症状。再有,糯米的营养价值高,富含蛋白质,还含有钙、铁、磷等矿物质,孕妇吃了对身体也好。很多中国传统的风味小吃如年糕、元宵、粽子等都是由糯米制成的,糯米较难消化,又容易使血糖快速升高,吃多了易伤胃,最好与一些具有促消化功能的食物一起吃,如麦芽水、白萝卜或白萝卜水,都具有促进消化的作用。

准妈妈吃糯米后容易产生便秘现象,可以搭配着吃一些润肠通便的食物,如动物血、黑木耳、香蕉、洋葱、土豆、菠菜等,这些食物都具有显著的通便功效,蔬菜中普遍含有较高的纤维素,能够促进胃肠蠕动,改善消化,对有高血糖困扰的准妈妈来说,在吃糯米食品的同时,可以搭配一些瘦肉,因为瘦肉中的蛋白质能够延缓能量吸收,防止血糖快速升高。

小编温馨提示:孕妇虽然能吃糯米,但不建议吃多。糯米虽然能健脾胃,但比较粘,难吸水也不易膨胀,如果孕妇的肠胃消化功能本身就不太好,不建议吃多。

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